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先安排日常，再安排浏览
合理的阅读时长可以让注意力保持清晰。建议事先想好要看的主题，并为休息、工作、学习、运动及人际交流预留足够的时间。
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留意情绪和身体信号
出现眼睛不适、睡眠受影响、难以集中注意力或明显焦躁时，都可以作为暂停浏览的提醒。没有必要为了完成某个列表而继续阅读。
与可信任的家人朋友谈谈近期感受，有时也能帮助重新安排生活节奏。
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